當(dāng)冬季的寒冷逐漸逼近，流感變得盛行，我們都希望我們的小家伙可以避免生病。下面有8個(gè)技巧可以讓我們孩子的免疫系統(tǒng)保持在最佳狀態(tài)，因此我們可以花更多的時(shí)間來享受生活而不是疲于應(yīng)付連續(xù)的小病，甚至讓對(duì)抗疾病成為生活的主要部分。

  1.水果

  基本上所有的水果都有利于保持身體健康，提供給我們提高免疫力的營養(yǎng)物質(zhì)。有一些特定的漿果有著非常特殊的屬性（參見A到Z的超級(jí)食物表）。但是他們往往在夏季結(jié)束的時(shí)候就停產(chǎn)了，為了提高孩子的健康，在最完美的時(shí)機(jī)為孩子提供漿果。

  2.鍛煉和呼吸新鮮空氣

  經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子來說是很重要的，這可以使他們睡得更好、吃得更好。讓他們逐漸適應(yīng)自己的身體。

  3.增加維生素C的攝入量

  維生素C是一種強(qiáng)大的營養(yǎng)素，可以增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)體內(nèi)的愈合能力。柑橘類水果是維生素C的重要來源，此外草莓、覆盆子、西蘭花、西紅柿、獼猴桃、菠菜和西瓜也是不錯(cuò)的選擇。

  4.食用蔬菜

  蔬菜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)免疫系統(tǒng)的健康是至關(guān)重要的。不過，他們往往不受幼兒的青睞。我們可以用蔬菜煮一些美味的湯或做意大利面的調(diào)味醬來讓寶寶獲得這些偉大的營養(yǎng)物質(zhì)。蔬菜中最好的提高免疫的食物包括洋蔥、韭菜、西蘭花、菠菜、白菜和甜玉米。

  5.益生菌

  益生菌是我們腸道中必不可少的物質(zhì)，它們的存在關(guān)系到消化系統(tǒng)的健康，主要包括念珠菌和其他酵母。缺乏益生菌會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。酸奶中含有大量的益生菌，我們也可以幫孩子定制益生菌粉。

  6.鋅

  鋅是非常重要的，但是往往會(huì)被我們忽視，特別是我們的孩子。鋅不僅能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)，還有助于促進(jìn)我們孩子的成長(zhǎng)和發(fā)展。從現(xiàn)在開始提高孩子的鋅攝入量，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)他們很少感冒，并在智力和身體發(fā)育發(fā)育方面有著明顯的進(jìn)步。

  7.補(bǔ)充液體

  許多孩子都喝不夠足夠的水或任何形式的液體。我們都需要液體，不僅是因?yàn)橐３炙?，更主要是因?yàn)橐后w能夠提供養(yǎng)分給所有我們的細(xì)胞。孩子們并不需要每天喝8杯水，但液體攝入量應(yīng)該保持充足。

  8.良好睡眠

  當(dāng)我們進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候，我們的身體才有時(shí)間休息，同時(shí)釋放強(qiáng)效的免疫增強(qiáng)化學(xué)物質(zhì)，增強(qiáng)我們免疫功能。

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